自由滑，是花样滑冰中的项目之一，涵盖单人滑、双人滑项目，运动员需精通步法、跳跃、旋转、燕式平衡、一字滑行、急停等技术，男子自由滑时间长度为4分30秒（±10秒），女子自由滑时间长度为4分钟（±10秒），双人滑自由滑时长为4分30秒（±10秒），动作涵盖单人动作与双人典型动作，冰舞项目中，自由舞的比赛时长同样为4分钟（±10秒），在自由滑比赛中，评分标准主要围绕“艺术表现”与“技术难度”两大维度展开。在自由滑比赛中，裁判通过滑行技术、节目连接、表演完成、节目构成、音乐表达进行评分。
花样滑冰起源于18世纪的英国，随后在德国、美国、加拿大等欧美国家迅速普及与发展。1863年，美国芭蕾舞艺术家杰克逊·海因斯将滑冰运动与舞蹈艺术相结合，在欧洲进行巡回演出。1872年，奥地利首次举办花样滑冰比赛。1896年，首届世界男子单人花样滑冰锦标赛在俄国圣彼得堡举行；1906年，首届世界女子单人花样滑冰锦标赛在瑞士达沃斯举办。1924年，花样滑冰被列入首届冬季奥林匹克运动会比赛项目，设男子单人滑、女子单人滑、双人滑。1952年，第一次世界冰上舞蹈锦标赛在法国巴黎举行。1976年，冰上舞蹈列入冬奥会比赛项目。2010年6月，国际滑联通过决议，冰上舞蹈比赛取消规定舞，仅保留创编舞与自由舞。2022年2月19日，中国组合隋文静/韩聪在北京冬奥会花样滑冰双人滑自由滑中获得155.47分，以总分239.88分夺冠。2025年10月25日，日本选手佐藤骏在中国杯世界花样滑冰大奖赛男子单人滑比赛中夺冠；同年12月6日，2025–2026赛季国际滑联大奖赛总决赛女子单人滑比赛中，美国选手刘美贤以222.49分摘得金牌，日本选手中井亚美和坂本花织分别获得银牌和铜牌。
历史沿革
花样滑冰起源于18世纪的英国，随后在德国、美国、加拿大等欧美国家迅速普及与发展。1772年，英国皇家炮兵中尉罗伯特·约翰逊撰写的《论滑冰》在伦敦出版，这是世界上第一部涉及花样滑冰的著作。1863年，美国芭蕾舞艺术家杰克逊·海因斯将滑冰运动与舞蹈艺术相结合，在欧洲进行巡回演出，极大地丰富了花样滑冰的艺术内涵与表现形式。1868年，美国人丹尼尔·梅伊和乔治·梅伊首次表演双人滑，成为有记载最早的花样滑冰双人演出。1872年，奥地利首次举办花样滑冰比赛。1896年，首届世界男子单人花样滑冰锦标赛在俄国圣彼得堡举行；1906年，首届世界女子单人花样滑冰锦标赛在瑞士达沃斯举办；1924年，花样滑冰被列入首届冬季奥林匹克运动会比赛项目，设男子单人滑、女子单人滑、双人滑。1952年，第一次世界冰上舞蹈锦标赛在法国巴黎举行。1976年，冰上舞蹈列入冬奥会比赛项目。
2010年6月，国际滑联通过决议，冰上舞蹈比赛取消规定舞，仅保留创编舞与自由舞。在2014年索契冬季奥运会女子单人滑中，韩国选手金妍儿以短节目与自由滑总分219.11分的成绩获得银牌。2022年2月17日，俄罗斯奥委会选手安娜·谢尔巴科娃在北京冬奥会女单自由滑比赛中得到175.75分。同月19日，中国组合隋文静/韩聪在北京冬季奥林匹克运动会花样滑冰双人滑自由滑中获得155.47分，以总分239.88分夺冠。2024年3月24日，2023–2024赛季花样滑冰世锦赛男子单人自由滑在蒙特利尔举行。美国选手伊利亚·马里宁凭借六个四周跳的超高难度完美发挥，以自由滑227.79分的成绩刷新世界纪录并夺得冠军，日本选手键山优真、法国选手萧因法分获亚、季军。2025年10月25日，日本选手佐藤骏在中国杯世界花样滑冰大奖赛男子单人滑比赛中夺冠；同年12月6日，2025–2026赛季国际滑联大奖赛总决赛女子单人滑比赛中，美国选手刘美贤以222.49分摘得金牌，日本选手中井亚美和坂本花织分别获得银牌和铜牌。
比赛类型
单人滑
动员自选音乐，在规定的时长内完成一套内容均衡、融合跳跃、旋转、步法及各类姿态的完整节目。裁判从技术水平分（依据动作难度、数量与完成质量）、表演分（评估编排设计、音乐配合、姿态表现、表情传达、创新性及冰面利用等）进行评分。
双人滑
双人滑由一男一女两位选手搭档参赛。运动员自选音乐，在规定的时长内完成一套自编节目。裁判从技术水平分（评估动作难度、完成质量与编排创新）、表演分（考察音乐融合、姿态表现、表情传达、双人协作及冰面利用等）进行评分。
比赛规则
花样滑冰自由滑比赛冰场标准尺寸为长56–61米、宽26–30米，冰层厚度不少于3–5厘米。
花样滑冰单人滑与双人滑比赛中，运动员均须完成短节目与自由滑两套节目。花样滑冰单人滑分为男子单人滑与女子单人滑两个项目，运动员需独立完成跳跃、旋转、接续步等一系列技术动作。双人滑由一名男选手与一名女选手搭档参赛，两人需共同完成同步的单人滑动作，以及双人滑特有的技术动作，如抛跳、托举、双人旋转、螺旋线、捻转等。
在自由滑项目中，运动员需在规定时间内完成一套由跳跃、旋转、步法及各类姿态组合而成的节目。男女选手在跳跃安排上需遵循以下规则：
动作要求
步法
自由滑的步法是在规定图形基础上发展而来的，主要包括前后压步、3字步、变刃步、括弧步、外钩手步、内钩手步等。
3字步
变刃步
括弧步
内钩手步
外钩手步
以右脚外刃向前滑曲线，左臂在后、右臂在前，浮脚蹬冰后由后方向前摆动。随后身体向右转180度，以左脚内刃落冰向后滑行，此时浮脚位于后方，右臂在前、左臂在斜后方。此步法要求前外曲线与后曲线滑行弧线较长，以保持姿态优美。
律替步
律替步按音乐节拍进行，可一步一拍或一步两拍。起始动作为右前内，依次接左前外、右后外、右后内、右后外、左后内，完成这六步后，再以右前内滑出并继续循环。在左前外与右后外滑行时，右脚脚跟需与左脚脚跟相对，随后右脚替换滑出。之后进行两次后压步，再进入前内曲线滑行。
跳跃
冰上跳跃的特点在于滑行中起跳，身体腾空后落冰，并继续滑行。根据在空中旋转的周数，可分为半周跳、一周跳、一周半跳、两周跳、两周半跳、三周跳等。其中，两周跳及以上的动作属于自由滑中的高级技术。
半周跳
一周跳
一周半跳
起跳前需具备较高的滑行速度，起跳方式与前外3字跳大体相似。左脚以前外刃滑出，膝盖深屈以积蓄弹力。起跳时，浮脚从后方提至起跳脚膝部附近，与滑脚伸直动作同步，双臂用力由后向上摆动以助起跳。空中双臂环抱胸前，左腿伸直、右腿屈膝，呈类似单脚旋转的姿态。身体向左旋转一周半后，以右脚落冰。落冰时先以右脚第一刀齿触冰，随即过渡到外刃向后滑出。双臂放松，姿态与前外3字跳相同。
旋转
双脚旋转
单脚旋转
燕式曲线
燕式曲线包括前进外刃、前进内刃、后进外刃、后进内刃四种。滑行此类大弧线时，身体姿态应舒展大方。已掌握四种8字形滑法的练习者，完成这些曲线较为容易。滑行过程中的具体姿势可根据个人风格进行创造与调整。
横一字曲线
横一字为双脚滑行的曲线，分为外刃横一字与内刃横一字两种。
停止动作
自由滑中的停止动作多用于表演结尾，较少在中间频繁使用。
比赛时长
花样滑冰男子自由滑时间长度为4分30秒（±10秒），女子自由滑时间长度为4分钟（±10秒）。双人滑自由滑时长为4分30秒（±10秒），动作涵盖单人动作与双人典型动作。其评分标准与单人滑相同，但需兼顾两人动作的一致性与协调性。冰舞项目中，自由舞的比赛时长同样为4分钟（±10秒）。
评分体系
裁判方法
自由滑比赛中，每个节目需包含固定数量的技术动作要素。每个动作先由技术专家通过即时回放判定技术细节（如跳跃起落冰的准确位置），并确定其基础分（Base Value，简称BV）。随后，裁判组的12名裁判分别对该动作的执行质量进行评分，给出-3至+3之间的执行质量分（Grade of Execution，简称GOE）。GOE分数将依据国际滑联规则322号中的分值表转换为对应数值。计算系统从9位裁判的GOE分数中随机抽取7个，去掉最高分和最低分后，取剩余5个分数的平均值，该平均值与基础分（BV）相加即为该技术动作的得分。技术动作总分记为技术水平分（滔搏电子竞技俱乐部）。比赛节目得分的另一部分为节目内容分（Program Components Score，简称PCS），用于评价技术动作未涵盖的艺术表现与节目完成质量，包括滑行技术、节目连接、表演完成、节目构成和音乐表达五个小项。技术水平分（TES）与节目内容分（PCS）之和构成该节目的比赛阶段总分（Total Score for a Competition Segment，简称TSS）。运动员的最终排名由各比赛阶段（如短节目、自由滑）的TSS累计总和决定。
评分细则
在自由滑比赛中，评分标准主要围绕“艺术表现”与“技术难度”两大维度展开。
节目内容分（PCS）
花样滑冰分被细化为以下五个可客观衡量的小项，以尽可能实现评判的系统性与一致性。
以上五个小项每项满分为10分，裁判按0.25分为单位进行评分（分值范围0.25–10）。每项由9名裁判打分，去掉一个最高分与一个最低分后，取其余7个分数的平均值。五项平均值相加后，再乘以系数即得节目内容分（PCS）。系数设定：短节目为1，自由滑为2。
技术水平分(TES)
在花样滑冰单人滑与双人滑项目中，节目由多种技术动作组合而成，技术水平分（TES）正是基于这些动作的表现进行评定。技术动作主要分为三类：跳跃、旋转和步法。
每个技术动作的得分由三个要素共同构成：基础分（BV）、执行质量分（GOE）和分值表（SOV）。
参考资料 >
隋文静／韩聪获得花样滑冰双人滑冠军.体育总局.2026-01-20
花样滑冰中国杯：男子单人滑自由滑赛况.百家号.2026-01-20
花样滑冰大奖赛总决赛｜女子单人滑赛况.百家号.2026-01-20
冬奥明星.北京市延庆区人民政府.2026-01-20
谢尔巴科娃用中文说谢谢:很惊喜可以得到这样的支持!.中国网.2026-01-20
花滑世锦赛｜马里宁男单创世界纪录断层式夺冠.百家号.2026-01-20